Herzlich willkommen beim TuS Holle-Grasdorf!

Osterferien

Während der Osterferien

bleibt die Geschäftsstelle geschlossen.

vom 8. April bis 24. April 2017

gönnen wir uns eine Auszeit.

Ab Donnerstag, den 25. April sind wir wieder für Sie/Euch da.

Wir wünschen erholsame Osterferien

der Vorstand des TuS Holle-Grasdorf e.V.

Schwimmkurs „Seepferdchen“ für Kinder ab 4 Jahre

Für die Schwimmkurse „Seepferdchen“ für Kinder ab 4 Jahre

montags und mittwochs ab 15 Uhr gibt es noch Restplätze.

Beginn nach den Osterferien am 24. April.


Anmeldung bitte bei Monica Sievert –tel. 05062/2017 oder per Email monica.sievert@gmx.de.

Kangatraining

Kangatraining ist das Workout für Mamas

um nach der Geburt wieder fit zu werden und das mit dem Baby in der Trage. So braucht Mama keinen Babysitter und kann etwas für sich tun. Bei einem vollständigen Workout- perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von jungen Müttern- kommst du wieder in Form und Dein Baby genießt Deine Nähe in der Trage. Neben der Kräftigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, achten wir besonders darauf Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Bei abwechslungsreicher Musik kommt Mamma ins Schwitzen, während Dein Baby selig schlummert und Mamas Nähe genießt.

Wann kannst Du starten?

Sobald Du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen hattest und alles OK ist (i.d.R. 8 – 12 Wochen nach der Geburt). Das Kangatraining ersetzt nicht den Rückbildungskurs!

 

Kursstart ist am Mittwoch, den 06.03.2019 um 09:30 Uhr

8 Wochen Kurs 99,-€

 

Weitere Infos bei der Kangatrsainerin Frau Anna Lena Lassalle – Tel. (0151) 164407055 oder unter www.geborgenundfit.de 

Oder in der Geschäftsstelle des TuS Holle-Grasdorf e.V., Tel. (05062) 8 94 64 immer dienstags 9 -11 Uhr und donnerstags 18 – 20 Uhr.

Turnen für die Kleinsten

B E K A N N T M A C H U N G

Aktuell sind die Gruppen, 

  • Turnen für die Kleinsten 1,5 – 3 Jahre
  • Eltern-Kind-Turnen 3-5 Jahre

voll ausgelastet.

Wir bedanken uns für Euer Verständnis, das wir bis auf weiteres mit einer Warteliste arbeiten.

Interssierte lönnen sich bei Sigrid Schleiter, Tel. (05062) 24 63 gern weiterhin informieren.

NEU: Workout für Körper & Kopf

Fit-Clixx  -  Slide Pads  -  Step Aerobic


Neustart ab dem 08. Januar 2019

immer dienstags von 19:00 bis 20:00 Uhr in der Schulsporthalle

 

Neugierig?


Information und Anmeldung unter Tel. (05062) 89 96 50 bei Iris Schaare

 

Neue Kurse für Drums Alive !

Ressourcenorientiertes Bewegungsprogramm für Erwachsene, Einsteiger und Fortgeschrittene.

Gut für – alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen: Sportbekleidung

Qualitätsanforderungen und Rahmenbedingungen:

Der Kurs entspricht in Zielen, Inhalten und Methoden den Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 Abs.1 SGB V ( Leitfaden Prävention des GKV- Spitzenverbandes , Abschnitt 5. , Fassung 2010 )

Die Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Handlungsfeld: Haltung und Bewegungssystem

Präventionsprinzip: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität.

Kursorganisation

Anzahl Teilnehmer: 7 – 15                 

Ort : Mohldberghalle in Holle immer Montags 10:30 Uhr -11:30

Termine :  07.01.2019 – 01.04.2019        13 x

                  29.04.2019 – 01.07.2019          9 x

                  19.08.2019 – 30.09.2019          7 x

                  21.10.2019 – 16.12.2019          9 x

 

Vereinsmitglieder zahlen pro Std. 2,50 €

Nichtmitglieder zahlen pro Std.    4,00 €

Präventives Rückentraining

Der TuS Holle-Grasdorf e. V. bietet gleich nach den Herbstferien abermals einen Kurs „Präventives Rückentraining“ an. Ein fundiertes Trainingsprogramm mit gezielten Übungen zum Muskelaufbau, zur Ausdauer, Mobilität und Stabilität sowie zur Dehnung, Stressbewältigung und Entspannung werden von unserer lizenzierten Rückentrainerin Angelika Folz vermittelt. Abgerundet wird das Programm durch Tipps für einen rückengerechten Alltag und zur Bewältigung von Beschwerden. Das Rückenorientierte Training in der Gruppe macht Spaß, steigert die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit und motiviert zu längerfristiger sportlicher Betätigung.  

Der Kurs startet am Dienstag, 8. Januar 2019

Er umfasst elf (13) Kurseinheiten à 60 Minuten und ist für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

Treffpunkt ist jeweils dienstags von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr im Reha-Raum im Sportheim.

Für Vereinsmitglieder betragen die Kurskosten 32,50 Euro, für Nichtmitglieder 52,- Euro.

Um Anmeldung in der Geschäftsstelle oder bei der Kursleiterin wird gebeten.   

Weitere Informationen sind im Geschäftszimmer des TuS Holle-Grasdorf, Tel. (05062) 8 94 64, via E-Mail über info@tushollegrasdorf.de oder bei der Kursleiterin, Tel. (05062) 88 80 erhältlich.

Wir freuen uns auf Sie!

Ganzkörpertraining für jedermann - Pilates in Holle geht weiter

Pilates

Der TuS Holle-Grasdorf bietet die Fortsetzung der beliebten Pilates –Kurse an. Unsere qualifizierte Pilates - Lehrerin, Karin Lübke, führt Anfänger behutsam an das vielseitige Training, das den ganzen Körper mit verschiedenen Übungen anspricht, heran. Fortgeschrittene unterstützt sie mit individuellen Übungen.

Melden Sie sich für Pilates in Holle gleich an!

Beginn: Mittwoch, den 9. Januar 2019

Die jeden Mittwoch um 18:30 Uhr stattfindenden Kurse im Reharaum im Sportheim des TuS Holle-Grasdorf beinhalten zwölf (13) Einheiten a 60 Minuten.

Kursgebühren für TuS Mitglieder: 32,50€ / Nichtmitglieder 52,00€

Melden Sie sich gleich für Pilates in Holle an.

Anmeldungen in der Geschäftsstelle des TuS Holle-Grasdorf, Tel.: (05062) 8 94 64 ode via e-Mail an info@tushollegrasdorf.de

Sie können sich ab sofort anmelden!!!

Bodycross

Ein Ganzkörpertraining mit nur 1 Trainingsgerät- deinem Körper!!!-

In wechselnden Methoden definierst du nicht nur deine Muskulatur, sondern verbesserst auch gleichzeitig deine Ausdauer, dein Gleichgewicht und die sportliche Leistung deines Körpers.

Fit für jeden Hindernislauf im Alltag oder beim Sport.

Mach mit und probiere es aus!

(ab 20 – fitte 50 Jahren?)

Lust auf mehr?

Komm vorbei!

immer donnerstags  

Mohldberghalle von 18:00 bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin: Simone Meyer

 

Weitere Infos in der Geschäftsstelle des  TuS Holle-Grasdorf e.V., Tel. (05062) 8 94 64

Öffnungszeiten: dienstags 9 - 11 Uhr, donnerstags 18 - 20 Uhr

Aikido und Kickboxen

Ab sofort bietet die Ju-Jutsu-Abteilung des TuS Holle-Grasdorf

donnerstags von 20.00 bis 21.30 Uhr

Aikido und Kickboxen an.

Als Trainer konnten wir Naim Haidary gewinnen. Er ist Träger des 1. Dan im Aikido. Da Aikido und auch Techniken des Kickboxens Bestandteil des Ju-Jutsu sind, ergänzt es das Dienstagstraining ideal. 

Ziel des Aikidos ist es, einem Angriff dadurch zu begegnen, dass man die Angriffskraft leitet (Abwehr) und es dem Gegner unmöglich macht, seinen Angriff fortzuführen (Absicherung). Dies geschieht insbesondere durch Wurf- und Haltetechniken. Der friedlichen geistigen Haltung des Aikidō entsprechend geschieht dies ohne Absicht zum Gegenangriff, sondern vorwiegend durch die Einnahme einer günstigen Position und ständige Kontrolle des Kontakts mit dem Gegner.

Der Name Aikidō wird aus drei sinojapanischen Schriftzeichen geformt (合気道; Ai„Harmonie“, Ki „Lebensenergie“, „Lebensweg“[5]) und kann daher in etwa als „Der Weg der Harmonie im Zusammenspiel mit Energie“, „Weg zur Harmonie der Kräfte“ oder „Der Weg der Harmonie mit der Energie des Universums“ übersetzt werden.

Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten (Karate oder Taekwondo) mit konventionellem Boxen kombiniert wird.

Wer Interesse hat kann gerne unverbindlich zum Probetraining kommen.

Wanderplan 2019 jetzt herunterladen

wandern
Sie haben Lust auf Natur in einer netten Gemeinschaft? Dann erwandern Sie doch mit unserer Wandergruppe im TuS Holle-Grasdorf die nahe und ferne Umgebung. Engagierte Wanderführer haben interessante Touren ausgearbeitet. Aber dran denken: rechtzeitig anmelden! Informationen zur Wanderabteilung finden Sie im Bereich Wandern auf den Seiten des TuS Holle-Grasdorf. Für weiterführende Informationen und Rückfragen stehen Ihnen gern die Abteilungsleitung zur Verfügung. Und damit Sie jetzt auf dem Laufenden sind, können Sie sich gleich hier den aktuellen

 herunterladen.
Was will man mehr? Also gleich die Stiefel bürsten und los geht's!
Sportheim