Im Ju-Jutsu entscheiden oft Sekundenbruchteile über den Erfolg einer Technik. Deshalb legen wir in unserem Training großen Wert auf Schnelligkeit, Beweglichkeit
und ein ausgeprägtes Reaktionsvermögen. Eine wichtige Trainingsmethode dafür ist die Arbeit mit der Koordinationsleiter. Am Anfang von den meisten Teilnehmern
gehasst, hilft sie dabei, die Fußarbeit gezielt zu verbessern – ein zentraler Bestandteil im Ju-Jutsu. Schnelle Richtungswechsel, präzise Schrittfolgen und eine gute Körperkontrolle sind entscheidend, um Techniken sauber anzusetzen, Angriffe rechtzeitig zu erkennen und flexibel darauf zu reagieren. Schon bald merken alle
jedoch, dass sich die anfänglichen Schwierigkeiten wie Verheddern und holpriges Hüpfen, sich besserten und die Füße das taten, was von Trainerin Christiane
vorgemacht wurde. Manche bezeichnen diesen Teil des Trainings liebevoll als „Tanzstunde“, weil die Schrittfolgen an Rumba und Walzer erinnern.
Durch verschiedene Übungen mit der Koordinationsleiter trainieren unsere Sportlerinnen und Sportler ihre Beweglichkeit und steigern gleichzeitig ihre Reaktionsgeschwindigkeit. Die schnellen Schrittfolgen fördern nicht nur die Koordination, sondern auch das Timing und das Gefühl für Distanz – wichtige
Fähigkeiten im Ju-Jutsu, etwa beim Ausweichen, Eindrehen oder beim schnellen Umsetzen von Hebel- und Wurftechniken.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Trainings sind gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen, insbesondere für Hüfte und Beine. Eine gute Beweglichkeit in der Hüfte ermöglicht flüssigere Drehbewegungen, erleichtert das Eindrehen bei Würfen und unterstützt eine stabile und flexible Kampfposition. Auch die Beinmuskulatur wird regelmäßig gedehnt und gekräftigt, um größere Bewegungsradien zu ermöglichen und Verletzungen vorzubeugen.
Die Kombination aus Koordinationstraining, Schnelligkeitsübungen und gezieltem Dehnen sorgt dafür, dass unsere Sportlerinnen und Sportler ihre Techniken im Ju-
Jutsu dynamischer, kontrollierter und effizienter ausführen können.
Wenn DU Lust hast mitzumachen, komm gern zu einem Probetraining vorbei. Weitere Infos findest du auf unserer Internetseite.